開始通過降低 部分 測量不健康食品而不是消耗它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量... https://israelu8p4f.blogrenanda.com/32571176/健康按摩福爾瑟姆-概述