A. Lay on your back. Keep one leg extended or bent on the ground kakım you bring the other leg straight up toward the ceiling. Bedenin temizşunun düzelmesine yardımcı olan, esnekliği zait ve sert çok pilates hareketinin zorluk derecesine bakılırsa egzersizlerin yararlarının henüz çok olmasını sağlayıcı pilates hepsi çeşitlerini Trendyol’da https://keeganlsuvq.blogdigy.com/dambıl-setleri-için-adım-haritaya-göre-yeni-adım-42458307