إذا كان الابتعاد مع حصيرة اليوغا لممارسة التأمل الكامل ليس ممكناً فابدأ بشيء أسهل؛ اجلس في مكتبك وخذ نفساً عميقاً لعدة مرات بينما تركز على إحساسات جسدك كما يمكنك استشعار محيطك ببساطة عن طريق حواسك الخمس. على الرغم من أنَّها أمور بسيطة جداً، إلا أنَّك ستندهش من عدد المرات https://griffind0357.wikisona.com/1421407/fascination_about_التركيز_الذهني