تعتبر ممارسه الاكتاف حل شائعة للتخفيف إلى شظايا الرقبة والرقبة، فهي تعمل على زيادة حركة الدم وتخفيف الضغط في المفاصل. https://mathekrqi205222.weblognation.com/62057597/تخفيف-آلام-الظهر-والرقبة